春分之日是一年四季中陰陽平衡、晝夜均分、寒溫各半的時期，是草木生長萌芽，人體血液處于旺盛的時期，順應此時的氣候特點，我們應以調(diào)和陰陽平衡為養(yǎng)生原則，保持機體功能的平衡協(xié)調(diào)。那么，這個時節(jié)該如何更好地養(yǎng)生呢？
一、日常飲食
春季養(yǎng)生飲食小貼士
1、正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯地感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，在春季，長期這樣吃早餐往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺，春季早餐應以高蛋白食物為主，一袋奶、一個雞蛋和小米粥，再配一些綠茶，營養(yǎng)健康，有助提神醒腦。
2、補充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3、多食食用菌
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會乘虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4、飲食宜溫熱清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降杭撅嬍骋藴責幔缮洹Ｔ趧游锸称飞希瑧俪苑嗜獾雀咧臼澄铮驗橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
5、第一杯水尤為重要
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，瘀滯疏散。清晨的第一杯水尤為重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上流失的水分，還可以起到潤肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動、促進排便的功效。
6、多食“四香”好處多
專家指出：春季多吃香蔥、香菇、香椿以及香菜，對人體健康非常有益。需要說明的是，香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量較高，不論涼拌還是炒菜，都應該先焯一下，可提高安全性，香菇經(jīng)過日曬之后，維生素D含量更高。
7、適當食用堅果
每天除了正餐以外，還可以補充適當?shù)膱怨怨S富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題；有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、有光澤、有彈性。尤其是白領(lǐng)和學生一族。
二、日常養(yǎng)生
春分后，天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，冷暖交替反復，衣著要據(jù)寒熱適時增減，以防疾病襲擾。日常起居宜有常，保證充足的睡眠，春分后可以比之前適當早一些起床，這樣有助于體內(nèi)的陽氣升發(fā)、陰氣沉降。運動上，適當戶外的運動，可舒展筋骨、暢通血脈，增強機體免疫力。在情志上，要做到穩(wěn)定情緒，切忌大喜大悲、較大的情緒波動。
三、注意防病
春季肝木旺盛，易乘脾土，而出現(xiàn)脾虛的癥狀，因此，春季要注意預防急慢性胃腸炎、胃腸型感冒等疾病。其次，此節(jié)氣中心陽容易偏亢盛，肝也易亢進而易動怒，可能導致高血壓、心臟疾病的高發(fā)，因此，平時血壓高的人此時應調(diào)整好心態(tài)，保持心境平和。
再次，肝喜調(diào)達而惡抑郁，郁怒傷肝、肝氣郁結(jié)或肝火過旺等可使人產(chǎn)生頭暈、頭脹、失眠、煩悶或脾胃不適等癥狀，因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。另外，還要提醒大家注意的是，春天后，由于天氣轉(zhuǎn)暖，大家戶外活動增加，過敏體質(zhì)者要注意防止花粉過敏癥及預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘、皮膚過敏、蕁麻疹等疾病的發(fā)生。
